足指が退化 　足指を鍛えて腰痛改善！

先日、朝の情報番組で「足指を鍛えて、腰痛を改善しよう」という放送がありました。

足指をつかって歩かないと、足が内側に傾きそれと連動して腰の関節を圧迫し、腰痛

を引き起こす可能性があります。

足指を使って歩けるように、足指改善ストレッチを紹介します。

①　足指を外側に反らす（５秒）

②　足指を内側に曲げる（5秒）

③　交互に5分間繰り返す

又、5本指靴下も鍛える効果があります。

ストレッチ等で足指を鍛え腰の歪み等を解消し、足指を使って歩く事が大切です。

 外反母趾・タコ・魚の目等でお悩みの方にもお勧めです。