「外反母趾を治すために草履を履きはじめた」という方がいましたが、痛みがとれた方はいないようです。

草履や下駄は靴よりも足の指を使います。足の指を使って歩く事は、外反母趾の防止に適切です。

しかし、外反母趾等の変形を起こしている場合、足の裏のアーチを支える機能・踵がきちんとおさまらないと外反母趾の悪化を防ぐ事は出来ません。きちんと足に合う靴を履き、足裏のアーチを支える中敷（インソール）が大切です。

お客様から「履きやすい靴をおねがいします。」と言われる事があります。

私は「履きやすい靴」と聞くと「歩きやすい靴」と思いますが、お客様の話を聞いてみると

「履きやすい靴」といのは、足が入り易くて、すっと履ける靴という場合があります。

この「履きやすい靴」は「脱げやすい靴」である場合が多く、このような靴で長く歩くと、脱げないようにつま先で靴をひっかけて余分な力を入れて歩くため、疲れやすくなります。

「履きにくい靴」、靴紐やファスナー・マジックテープで留めたり「面倒くさい靴」の方が、歩きやすく疲れにくい場合が多いです。

　*お客様の足の症状により、異なる事もございます。 

子どもの靴選びの基本は

① 踵まわりがしっかりしている事

② 前から１/3の位置で曲がる事

③ つま先に1㎝程の余裕がある事

④ 足が前に滑らないように、紐かマジックテープでとめられる事

⑤ 足の甲の部分がフィットしている事

等が靴を選ぶ時に重要です。子どもの外反母趾・浮指等足のトラブルが増えています。

良い機能をもち、足に合ったサイズの靴を履く事が大切です。

下肢に力がなく歩くのもやっとという方以外は、ある程度の重さがある靴の方が

靴が振り子の役目をしてくれるので、歩きやすいです。

丈夫で耐久性があり、足を守る機能を持つ素材を使った靴はある程度重みがあります。

その方の足に合った靴を履けば、靴が重いとは感じません。

ある程度重いけど、履いてみて軽く感じる、というのが「いい靴」です。

女性の方が圧倒的に外反母趾の方が多いですが、男性でも外反母趾で悩んでいる方

もいます。

膝や腰等の痛みがある方の足をみてみると、男性でも外反母趾の変形がみられます。

男性は女性と違い、先が細くなっている靴等を履く機会が少ないために、痛みを感じ

る状況が少ないからとも考えられます。

年齢とともに足裏のアーチは崩れてきますので、足に合った靴とインソール（中敷）

を履く事が大切です。

左の写真は脚長差（左右の足の長さが違う）のお客様に作成した室内履きです。

自宅で過ごす時間が多い方や左右の足の長さの差が大きい方等、靴だけでなく室内履きも

高さをつける（補高）をお勧めしています。

踵がないと不安という方にも右の写真のように、踵にゴムをつけて室内履きとして履いて頂く方もいらっしゃいます。

脚長差がある方だけでなく、外反母趾・関節リウマチ・タコ・魚の目でお悩みの方にも足に合った室内履きを履いて、足元が安定する事をお勧めしています。

先日、朝の情報番組で「足指を鍛えて、腰痛を改善しよう」という放送がありました。

足指をつかって歩かないと、足が内側に傾きそれと連動して腰の関節を圧迫し、腰痛

を引き起こす可能性があります。

足指を使って歩けるように、足指改善ストレッチを紹介します。

①　足指を外側に反らす（５秒）

②　足指を内側に曲げる（5秒）

③　交互に5分間繰り返す

又、5本指靴下も鍛える効果があります。

ストレッチ等で足指を鍛え腰の歪み等を解消し、足指を使って歩く事が大切です。

 外反母趾・タコ・魚の目等でお悩みの方にもお勧めです。

高齢者の足の特徴は、脂肪組織がやせてくるため足底が薄くなり

クッション性が低下してきます。

そのため足の裏にタコが出来やすくなり、痛みが生じます。

靴は、靴底にある程度の厚みと弾力のあるものを選び、中敷き

（インソール）の取り外しできると、それだけでクッション性が

あるため、足にかかる負担が少なくなります。

理想的なのは、足に合わせた靴の中敷き（インソール）を使用する

事です。

歩行時は、膝やつま先が持ち上がっておらず転倒しやすいため、安定

して立っていられる靴を選ぶ事が大切です。又、靴の先が少し持ち

上がっている靴を選ぶと、段差等に足がひっかかりにくくなります。

靴紐やファスナー・マジックテープ等で足にきちんとフィットさせる

事も大切です。